ふくらはぎダイエット.jp

ふくらはぎダイエットとしては、マッサージのほかに日常で歩くときの正しい法方や、エクササイズなども効果的な法方としてあげられます。ふくらはぎが太い原因の一つに、筋肉のバランスの悪さが挙げられますが、正しいウォーキングを身に付けることは、ふくらはぎの筋肉のバランスが良くなります。正しいウォーキングは、ふくらはぎが引き締まり、細くなり、ふくらはぎダイエット成功へと導きます。

ふくらはぎの筋肉である、下腿三頭筋を鍛えると、これが実現できます。このふくらはぎの筋肉を日ごろから鍛えていないと、血液循環を悪くすることになり、ふくらはぎのむくみにつながってしまいます。ウォーキングで大切なことは足の運び方ですが、つま先を常に同じ角度にして歩き、そのとき背筋を伸ばして姿勢を良くしましょう。着地するときは、かかとからがポイントで、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを意識しながら歩きます。ふくらはぎに限らず、細くしたいところを意識するようにすると、ダイエットの効果も自然に上がるものなので、自分の歩く姿勢を大きな鏡に映してみるなどして、チェックするのもいいでしょう。

ふくらはぎをダイエットするためのエクササイズというものも様々にありますが、自宅で簡単にできるエクササイズもあるのです。つま先立ちし、また元に戻す、という動作を20回繰り返し、それを1日3セット行いましょう。とても簡単なエクササイズながらも、普段から鍛えられていないと初めのうち筋肉痛になったりもするので、無理をしない程度、アキレス腱に負担をかけない程度にしておきましょう。長く続けることが最も成功につながりやすい道なので、毎日少しでもふくらはぎダイエットを行うようにしましょう。