ふくらはぎダイエット.jp

太く見えるふくらはぎを細く痩せさせる手段とは何でしょう。脂肪がふくらはぎ太りの源なら、痩せるにはその脂肪を燃焼することです。ふくらはぎを筋肉トレーニングで強化することにより、脂肪の代謝を促すことができます。人間の体の中で、ふくらはぎは元々動かす機会が多い箇所です。歩く習慣を増やすだけでもふくらはぎの筋肉は運動効果があり、意識してトレーニングをせずとも脂肪の燃焼はできます。歩く機会が少ない方や運動量に比してなかなか筋肉がつかないという方は、ふくらはぎの筋肉増量のために運動をする必要があるでしょう。

ふくらはぎに脂肪がついている方は、筋肉を強化することがふくらはぎ痩せの第一歩です。筋肉には基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果があります。簡単なふくらはぎが痩せるための筋力トレーニングとしては、かかと上げ運動があります。台所での家事や掃除をしている時に、かかとを上げ下げするとふくらはぎの運動になります。20回１セットがちょうどいい回数です。かかとを上げ下げする方法で満足出来ないという人は、片足で立った状態でかかと上げをしましょう。

とはいえ、ふくらはぎが辛くなりすぎないように、加減をしながら筋トレをするように気をつけましょう。ふくらはぎの運動になる動作は、この他にも色々あります。椅子に座って片足を持ち上げ、足首を片手で、もう片手でつまさきを握ります。爪先を掴んだ手で、右回りに足首を30回程度回します。終わったら、今度はもう片方の足首を同じ様に回します。この運動を習慣化して続けることによって、ふくらはぎ痩せを目指せます。お風呂上がりなど筋肉が柔らかい時に行うといいでしょう。