ふくらはぎダイエット.jp

ふくらはぎの太さの原因となっている脂肪の燃焼やむくみの改善のため、血の巡りを良くするストレッチでふくらはぎ痩せを実戦する方は大勢います。まっすぐに立った状態で、片足を20cm程前に出します。前方に出した足の爪先を出来るだけ浮かせてます。つま先を浮かせたまま、上半身をゆっくりと倒していきまする。この姿勢をするとふくらはぎがピンと伸びるので、10秒数え、足を左右変えます。仕事などで長時間立つ事が多い人は、仕事をはじめる前と後にストレッチを行う事がふくらはぎ痩せに効果的です。

ただし、ふくらはぎストレッチは、２、３日でふくらはぎが痩せるわけではありません。長期間継続して、ストレッチをしてこそ徐々にふくらはぎが痩せる効果が現れるものなので、諦めずに続けましょう。ふくらはぎの血の巡りを良くしてむくみをなくすには、ふくらはぎを念入りにマッサージすることもいいでしょう。

ふくらはぎをマッサージする時は、特別なテクニックは必要ありません。自分でむくみを取る様にマッサージしたり、血行が良くなる様に揉んでみましょう。とにかく揉んでみることで、血の流れが良くなりそうな手法はわかります。マッサージをした足の表面温度が上がり、感覚的にも温かくなればマッサージはうまくいっています。キュッとくびれたふくらはぎになるためにも、リラックス効果も兼ねたふくらはぎマッサージでふくらはぎ痩せを達成してください。